본문 바로가기
반응형

분류 전체보기204

[잎줄기채소] 배추 (Kimchi cabbage) 1. 배추란 무엇인가? - 우리나라 사람들이 가장 많이 먹는 채소로 무, 고추와 함께 즐겨 먹는 3대 채소입니다. - 배추를 키우는 기술이 세계 최고이며, 2012년 Codex(국제식품규격위원회)에서 우리 배추를 「Kimchi cabbage」로 명명하기로 하였습니다. - 2013년에 우리나라의 「김장문화」가 유네스코 인류무형문화유산으로 등재되었습니다. - 서늘한 기후에서 잘 자라며 -8℃까지 견딜 수 있어 겨울재배가 가능하고 월동배추를 먹을 수 있습니다. 2. 배추의 성분 및 효능 - 다른 식품들에 비해 열량이 낮고, 칼슘, 칼륨, 나트륨, 인, 철 등의 무기질과 비타민 C가 풍부하게 들어있습니다. - 감기 예방 및 피로 회복에 좋습니다. - 비타민 C가 많이 들어있는데, 열 및 나트륨에 의한 손실이 적.. 2023. 10. 18.
[잎줄기채소] 미나리 (Water dropwort) 1. 미나리란 무엇인가? - 대한민국 전역과 중국, 동남아시에서 볼 수 있습니다. - 심는 장소에 따라 크게 물미나리와 돌미나리로 구분합니다. * 물미나리 - 줄기가 길고 잎이 연하며, 주로 논에서 재배됩니다. * 돌미나리 - 줄기가 짧고 단단하며 잎사귀가 많습니다. 주로 밭에서 자라며 습지나 계곡 등에 저절로 나서 자라기도 합니다. 물미나리에 비해 향이 강합니다. 2. 미나리의 성분 및 효능 - 비타민 A, B, C, E와 칼슘, 인, 철 등의 무기질, 섬유질이 풍부한 알칼리성 식물입니다. - 몸속에 쌓인 독소를 배출하고 혈액을 정화시키는 데 아주 좋습니다. - 미나리의 초록빛 색소인 퀘르세틴과 캠프페롤은 항암 성분으로 많이 들어 있습니다. - 특유의 향을 내는이소람네틴, 페르시카린, 알파파이넨, 미르.. 2023. 10. 16.
[잎줄기채소] 머위 (Giant butterbur) 1. 머위란 무엇인가? - 우리나라에 자생하는 식물로 원래는 야생의 머위를 채취하였으나, 시설재배가 되면서 거의 연중 먹을 수 있는 채소가 되었습니다. - 머우, 머구, 머윗대 등으로 불리기도 합니다. - 잎이 나오기 전 이른 봄에 꽃이 먼저피어서 '겨울을 두드려 깨우고 피는 꽃'이라고 하여 「관동화」라고 부릅니다. - 암그루와 숫그루가 따로 있으며 암꽃은 백색, 수꽃은 황백색으로 핍니다. 2. 머위의 성분 및 효능 - 폴리페놀 성분을 다량 가지고 있어 항산화, 항알레르기 효과가 있으며, 잎, 줄기, 꽃 순으로 폴리페놀 함량이 많고 재배지와 채취시기에 따라 함량이 달라집니다. - 콜린 성분이 있어 독소를 해독해 줍니다. - 머위 잎에는 비타민 A가 풍부하고, 줄기에는 칼슘 함량이 많아 신체저항력을 높이고.. 2023. 10. 14.
[잎줄기채소] 마늘 (Garlic) 1. 마늘이란 무엇인가? - 일반 식품으로 이용될 뿐만 아니라 뛰어난 항균, 살균작용 등과 같은 효능으로 건강식품으로도 알려져 있습니다. - 세계적으로 인기 있고 많이 사용되는 향신료입니다. - 우리나라에서도 각종 양념에 빠지지 않는 식재료입니다. 2. 마늘의 성분 및 효능 - 마늘에는 단백질, 지질, 섬유소와 칼슘, 칼륨, 철 등의 무기질, 비타민 B1, B2, C 등이 들어 있습니다. - 마늘 특유의 향을 내는 디알릴설파이드 성분과 매운맛을 내는 알리신이 들어있어 강력한 살균작용을 하며 면역력 강화에 도움을 줍니다. - 알리신 성분은 체내 비타민 B6와 결합하여 췌장 세포의 기능을 활성화하고, 인슐린 분비를 활발하게 하여 혈당을 떨어뜨리는 데도 도움을 줍니다. - 비타민 B가 풍부하여 에너지 대사를 .. 2023. 10. 13.
반응형