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강낭콩 (Kidney bean) 1. 강낭콩이란? - 영어로 'Kidney bean'이라고 하는데, 신장과 비슷하게 생긴 콩이란 뜻입니다. - 중앙아메리카가 원산지인 콩과의 작물로 신대륙 발견 이전에 남북 아메리카로 확산되어 17세기에는 유럽 전역으로 확산되었습니다. - 4~11월이 제철입니다. - 다 자란콩을 건조하는 건조 종자용과 어린 깍지를 이용하는 채소용으로 나눌 수 있습니다. 2. 강낭콩의 성분 및 효능 - 세포를 지켜주고 에너지를 안정적으로 유지하는 것을 돕는 단백질의 훌륭한 공급원입니다. - 강낭콩은 무기질, 비타민 B₁, 비타민 B₂, 비타민 B₆를 함유하고 있으며, 익지 않은 푸른 꼬투리에는 단백질과 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C가 풍부합니다. - 엽산이 풍부하여 상처 치유에 좋습니다. - 강낭콩의 꼬투리 안에 아.. 2023. 8. 18.
검정 껍질의 '서리태'와 '검정콩' 1. 서리태와 검정콩이란? * 서리태 - 첫서리가 내릴 때 거두는 콩이라 하여 붙여진 이름입니다. - 검은 껍질을 벗기면 속살은 녹색을 띠고 있습니다. * 검정콩 - 보통의 검은콩을 말하며, 흑태라고도 하는데 검은색 콩 중 가장 큽니다. - 검정콩, 서리태, 서목태가 가진 영양과 효능은 거의 같습니다. 2. 서리태와 검은콩의 효능 * 서리태 - 「본초강목」에서 '검은콩은 신장을 다스리고 부종을 없애며, 혈액순환을 활발하게 해 주고 모든 약의 독을 풀어준다.'라고 합니다. - 콩의 검은 껍질에 들어 있는 안토시아닌 성분은 신장의 기운이 약해졌을 때 기능을 보충해 줍니다. - 모발 성장에 필수성분인 시스테인이 함유되어 있어 탈모 방지에 효과가 있습니다. - 콩에 들어 있는 식이섬유는 변비와 대장암을 예방하는.. 2023. 8. 17.
밭에서 나는 고기「대두(메주콩)」 1. 대두(메주콩)이란? - 메주콩, 백태라고도 하며 '밭에서 나는 고기'라는 별명을 가지고 있습니다. - 육류에 뒤지지 않게 양질의 단백질이 많이 들어있습니다. 2. 대두(메주콩)의 성분 및 효능 - 대두에는 양질의 단백질과 지방, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 '영양의 보고'라 불립니다. - 피부노화를 방지하는 비타민 E와 오메가 3 지방산, 피부재생을 돕는 단백질이 풍부합니다. - 식물성 에스트로겐이 풍부하여 호르몬 이상으로 생기는 유방암, 난소암, 자궁경부암 등을 예방할 수 있습니다. - 콩은 일반적으로 소화가 잘 안 되는데 두부로 먹으면 제일 좋습니다. - 콩물은 변비를 치료하고 군살을 빼는 데 효과적이라 합니다. - 이소플라본 성분이 칼슘 흡수를 도와주어 골다공증 예방에 좋습니다. - 사포닌 성분.. 2023. 8. 16.
고소한 참깨와 검은깨 1. 참깨란? - 원산지는 인도 지방이고 한해살이풀로 5 ~ 6월에 파종하고 7월 ~ 8월에 꽃이 피며, 8월 중순 ~ 9월 상순에 수확합니다. - 참깨의 종류에는 검은깨, 흰깨, 누런색깨로 나눕니다. - 전체 성분중 지방이 50%를 차지하고 있으며 칼로리가 높습니다. 2. 참깨와 검은깨의 효능 - 리그난과 셀레늄이 풍부하여 꾸준히 먹으면 간 기능이 개선됩니다. - 특히 셀레늄은 신지대사를 왕성하게 하여 세포 노화방지에 효과가 있습니다. - 원활한 혈액순환을 도와주는 비타민 E와 정자 생산을 촉진하고 난소를 성숙시키는 비타민 F가 풍부하게 들어있습니다. - 검은깨의 껍질에 함유된 안토시아닌은 항산화물질로 면역력을 향상시켜 줍니다. - 검은깨를 꾸준히 먹으면 뇌기능이 활성화되고, 흰머리가 나는 것을 막아주.. 2023. 8. 16.
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