반응형 분류 전체보기201 [잎줄기채소] 엔다이브 (Endive) 1. 엔다이브란 무엇일까? - 지중해연안이 원산지로 성서에 기록되어 있을 정도로 오래된 채소입니다. - 상추처럼 잎이 넓은 에스카롤 계통과 우리나라에서 주로 재배하는 곱슬한 컬리 계통이 있습니다. - 사계절 재배가 가능하고 한 포기에서 60~70매 정도 수확이 가능할 정도로 자람이 왕성한 채소입니다. 2. 엔다이브의 성분 및 효능 - 베타카로틴, 비타민 B2와 C,칼륨, 철분, 식이섬유 등이 풍부합니다. - 또한 소화가 잘 되고 칼로리가 100g 당 24kcal로 아주 낮으며, 수분이 풍부합니다. - 특유의 쓴맛은 천연 인슐린인 이눌린 성분 때문인데, 혈관 속에 쌓여있는 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 혈관질환 개선에 도움을 줍니다. - 섬유질이 풍부해 몸속 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다. 3. 엔다.. 2023. 11. 13. [잎줄기채소] 신선초 (Ashidaba) 1. 신선초란 무엇일까? - 처음에 신립초로 불리다가 인지도 확보를 위해 신선초로 바꾸어 부르게 되었습니다. 일본에서는 명일엽이라고 합니다. - 오늘 잎을 잘라내면 내일 다시 돋아나는 강한 생명력을 가졌습니다. 2. 신선초의 성분 및 효능 - 비타민 A, B1, B2, B6, E, K, 엽산 등 풍부한 비타민을 가지고 있어 피로회복과 신진대사 개선에 효과가 있습니다. - 쿠마린과 칼콘 성분을 가지고 있는데, 모두 항암 작용을 하여 암세포 발생과 증식을 억제하는데 도움을 줍니다. - 줄기를 자르면 나오는 노란 즙에 게르마늄 성분이 많이 들어있어 혈전 생성을 막아주고 각종 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. - 신선초의 어린잎을 말린 명일엽차는 심장병과 고혈압에 효과가 있다고 알려져있습니다. 3. 신선초의 활.. 2023. 11. 13. [잎줄기채소] 루콜라 (Rucoloa) 1. 루콜라란 무엇일까? - 아루굴라(arugula) 또는 로켓(rocket)이라고도 합니다. - 지중해연안이 원산지로 고대 로마시대부터 즐겨 먹은 오래된 채소입니다. - 잎과 꽃을 식용으로 활용하며 톡 쏘는 매운 향이 특징입니다. - 우리나라의 열무 잎과 모양이나 맛이 비슷합니다. - 어린잎은 참깨 같은 향에 톡 쏘는 맛이 나고, 꽃이 피기 전의 잎은 가장 부드럽지만 톡 쏘는 맛은 가장 약합니다. - 꽃이 핀 직후의 잎이 향과 맛이 가장 강합니다. 2. 루콜라의 성분 및 효능 - 칼슘, 철, 마그네슘, 인 등의 무기질과 비타민 C와 엽산이 풍부해 피로회복에 도움을 주고 면역력을 강화합니다. - 철과 마그네슘, 엽산이 많이 들어있어 빈혈에도 좋고, 산모에게 좋습니다. - 글루코시놀레이트 성분이 들어있어 .. 2023. 11. 10. [잎줄기채소] 겨자채 (Leaf mustard) 1. 겨자채란 무엇일까? - 잎겨자로도 불리며 수분 함량이 매우 높고 톡 쏘는 매운맛을 가진 행신채소입니다. - 다양한 품종 중 우리나라에서는 주로 잎 주변이 곱슬한 청겨자채(곱슬 겨자채)와 잎이 둥근 형태로 적자색인 적겨자채를 즐겨 먹습니다.2. 겨자채의 성분 및 효능 - 비타민 A, C, 베타카로틴과 칼슘, 철, 엽산 등의 무기질 등 다양한 영양성분을 가지고 있습니다. - 특히 칼륨과 엽산의 함량이 높고 나트륨 함량이 낮아 고혈압을 예방하는 효과가 있습니다. - 비타민 A, C가 많이 들어있어 몸 속의 독을 풀어주는데 도움을 줍니다. - 비타민 K와 클루코사놀레이트가 많아 체내 염증 억제를 더와줍니다. - 겨자채, 겨자가루의 매운맛 성분인 시니그린은 자체적으로 매운맛은 없지만.. 2023. 11. 9. 이전 1 ··· 21 22 23 24 25 26 27 ··· 51 다음 반응형