[버섯] 양송이버섯(Button mushroom)
1. 양송이버섯이란 무엇일까? - 죽은 식물 잔해나 생물체가 분해되어 만들어진 유기물로 영양분을 받아 자라며, 갓의 색깔에 따라 백색, 크림색, 갈색으로 나뉩니다. - 채소와 과일류에 들어있는 무기질과 육류에 들어있는 단백질이 골고루 들어있습니다. 2. 양송이버섯의 성분 및 효능 - 버섯 중에 단백질이 가장 많이 들어있고 식이섬유, 비타민 D가 많이 들어있어 혈중의 콜레스테롤을 저하시켜 주며, 고혈압 예방과 빈혈 치료에 도움을 줍니다. - 칼륨, 인, 철 등의 무기질도 들어있습니다. - 소화효소인 트립신, 아밀라아제, 프로테아제 등이 들어있어 소화기능을 좋게 해주고, 베타글루칸과 폴리페놀 성분이 많이 들어있어 암세포 증식을 억제하는데 도움을 줍니다. - 항산화 기능이 우수하여 노화 억제및 질병 예방 효과..
2024. 1. 2.
리마콩 (Lima bean)
1. 리마콩이란? - 콩류 중 최고의 맛이고 향기 또한 좋아서 황제두(皇帝豆), 맛이 있다고 하여 슈가빈(sugar bean)이라는 이름이 붙었다 합니다. - 버터와 같이 부드럽고 순한 맛이 납니다. - 꼬투리의 크기와 모양, 종자의 크기, 모양, 굵기, 빛깔 등이 매우 다양합니다. - 열매의 껍질은 흰색, 검은색, 붉은색, 얼룩무늬 등 다양합니다. - 미국, 마다가스카르, 페루가 주산지로 그 밖에 남아메리카 지역과 아시아 지역에서도 재배가 되고 있습니다. 2. 리마콩의 성분 및 효과 - 리마콩은 저지방, 저콜레스테롤, 고식이섬유 식품으로 심장 건강에 좋습니다. - 단백질이 풍부하면서 칼로리가 적고 지방이 적어 체중조절 시 포만감을 주는 식품으로 쓸 수 있습니다. - 콜레스테롤 조절과 심혈관 건강 개선에..
2023. 8. 29.