반응형 베타글루칸2 오트밀(귀리) 효능과 먹는법｜다이어트·포만감·혈당 조절 완벽 정리 귀리, 이렇게 먹어야 효과 본다｜영양성분·효능·주의사항 A to Z 귀리(오트)는 베타글루칸(β-glucan)이라는 수용성 식이섬유가 풍부한 통곡물로, 포만감 유지·혈중 콜레스테롤 개선·혈당 조절 등 건강상의 장점으로 널리 알려져 있습니다. 이 글에서는 귀리의 영양성분, 주요 효능, 섭취법(레시피), 부작용과 주의사항, 고르는 법과 보관법, 자주 묻는 질문까지 한 번에 정리하였습니다. 목차귀리의 영양성분귀리의 주요 효능섭취방법 & 추천 레시피부작용·주의사항귀리 고르는 법 & 보관법자주 묻는 질문(FAQ)마무리 1. 귀리의 영양성분 (요약, 100g 기준)영양소 (100g 당)함량단위열량~350–390kcal탄수화물~66–73g식이섬유~8–24 (품목·가공에 따라 차이)g단백질~11–16g지방~3.8–9g.. 2025. 12. 5. [버섯] 만가닥버섯 (Beech mushroom) 1. 만가닥버섯이란 무엇일까? - 가을철에 활엽수 고목이나 그루터기에 다발로 생깁니다. - 엿가락 같은 버섯대가 많아 「만가닥버섯」이라고 하며 「느릅나무무리버섯」이라고도 합니다. - 재배기간이 100일 정도 걸려서 「백일송이버섯」이라고도 합니다. - 갓 표면은 회색이나 회갈색 또는 흰색입니다. 2. 만가닥버섯의 성분 및 효능 - 단백질과 식이섬유, 비타민 B1, B2, 엽산, 칼륨, 인, 철 등이 많이 들어있습니다. - 다당 단백질과 식이섬유가 많아 콜레스테롤의 배출을 잘 되게 해 주고 비타민이 풍부해 노화방지 효과가 있습니다. - 베타글루칸 성분이 들어있어 간에 쌓인 독소를 배출시켜주며 항산화 성분도 많이 들어있습니다. 3. 만가닥버섯의 활용법 및 주의사항 - 하나의 덩어리에 수많은 개체가 무리지어 생.. 2023. 12. 28. 이전 1 다음 반응형
